Conscious Breathing – Bewusst und reguliert atmen

Deine To-Do-Liste ist ellenlang, du schläfst schlecht und fühlst dich gehetzt, gestresst. Von der Angst vor Kontrollverlust angetrieben entwickeln wir innere Unruhe, Gedankenkreisen aber vor allem kurzes und flaches Atmen. Wenn dir die Puste wegbleibt, sind Atemübungen das einfachste Mittel, um wieder ‚runterzukommen‘: Dein Atemrhythmus bestimmt deine Herzrate, dein Nervensystem, deinen Blutdruck uvm.

Conscious Breathing – Übungen für ‚richtiges‘ Atmen

Conscious Breathing bedeutet: Werde dir jedes einzelnen Atemzugs bewusst. Wo beginnt und wo endet jeder Atemzug? Wo spürst du deinen Atem am deutlichsten? In der Nase? Im Hals? Im Bauch? Nicht denken, sondern wahrnehmen und gesundheitsbewusst regulieren.

Atmen müssen wir. Die Atemübungen des Conscious Breathing lehren dich effektiver zu atmen für

  • optimale Atemqualität und Kräftigung der Atemorgane
  • verbesserte Regeneration und optimierte Leistungsfähigkeit
  • erhöhte Konzentrationsfähigkeit
  • klarere Fokussierung
  • Selbstregulation in herausfordernden Situationen
  • schnellerer Abbau von Stresshormonen
  • Entspannteres Verhalten in Konflikten
  • Minimierung von Ängsten durch geistige und emotionale Entspannung
  • erholsamer Schlaf
  • erhöhte Leistungsfähigkeit
  • optimierte Regenerationsfähigkeit

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