Bodyscan

Diese meditative Übung hilft dir momentanen Stress und Anspannung zu reduzieren oder zu neutralisieren. Du lernst deinen Körper achtsamer wahrzunehmen, auf ihn zu hören. Du begegnest du dir selbst, deinen Bedürfnissen, Gefühlen und Gedanken mit einer dich selbst  akzeptierenden, wohlwollenden, Haltung: „es darf sein, was und wie es ist“.
   
Lege dich vorbereitend in eine bequeme Rückenlage und folge meinen Worten.

Mit der Zeit wird dein Körper so zu einem Seismographen, der die Wellen von Stress erspürt und nach außen abgibt. Dein Körper entspannt sich, dein Geist wird ruhig. Mit regelmäßiger Anwendung entwickelst du eine liebevollere Verbindung zu dir selbst, nimmst aufkeimende Stresssymptome rechtzeitig wahr und bist viel ausgeglichener und gelassener.